نصائح ذهبيه لتقليل الوزن
عزيزى القارئ هناك العديد من الطرق لانقاص الوزن والتى تحتاج الى روح المثابره والاصرار على تحقيق هدفك واقدم للك بعض
الافكار التى تساعدك على تحقيق هدفك والشعور بنشوه الانجاز وهى كالتالى
- لابد من تناول الفاكهه مرتين باليوم على الاقل.
- اشرب كميات كبيره من الماء يوميا . فهذا المياه تساعدك على تقليل احساسك بالجوع , فضلا عن ان صحه الجسم تحتاج كميه كبيره من المياه . لذلك اجعل كوب ملئ بالماء امامك باستمرار سواء فى العمل او فى المنزل .
- درب عقلك باستمرار على الوزن المثالى الذى تتمنى ان تكون عليه . فكل ما تتمناه وتركز عليه افكارك ومشاعرك يمكننك تحقيقه فقط بالاصرار والمثابره .
- احزر من تناول الطعام وانت تشاهد التليفزيون . حيث ان مشاهده التلفزيون اثاء تناول الطعام تفقد لديك حاسه الشبع وتاكل كميات طعام كثيره , ولن تشعر بالشبع .
- مارس رياضه مفضله لديك ( سباحه - ركوب دراجات - مشى - جيم - جرى -كاراتيه - إلخ ) وداوم على ذلك فالرياضه والحركه اهم طرق المحافظه على صحه الجسم .
- تناول بعض الاطعمه التى تساعده على الاحساس بالشبع مثل ( اللب بجميع انواعه ) حيث انك اذا نظمت عشاءك لاكل قليل من اللب سوف يشعرك بالشبع . حيث ان حركه الفكين باستمرار وافراز اللعاب يجعلك تشعر بالشبع .
- إجعل عقلك يعتقد انك اكلت كميات كبيره من الطعام عن طريق تحريك الفكين فى الفم باستخدام اى نوع من ( اللبان )
- تناول عصير الليمون باستمرار حيث انه يقلل من شعورك بالجوع .
- حاول ان تضع هدف بمده محدده للوصول للوزن المثالى الذى ترغب فيه وتكتب هذا الهدف فى ورقه وتضعها اما عينيك باستمرا فى المطبخ وغرفه النوم والصاله . ليكن هدفك بسيطا ويمكن تحقيقه مثل انك سوف تقل 5 كيلو فى مده شهر , وحقق هذا الهدف , ثم انتقل الى هدف اخر , سوف تشعر بفرحه ونشوه الانجاز . وداوم على ذلك
.
- لابد من توفير ميزان فى البيت للتاكد من وزنك باستمرار .ولتقييم النتائح .
No comments:
Post a Comment