كيف تستعد لشتاء أمن
How to prepare for the winter of security
معظمنا لا يحب فصل الشتاء لانه يجعلنا نمكث فى البيت فترات طويله , والبعض الاخر يفضله لما بها من سقوط أمطار تغسل الاتربه والمبانى والاشجار وتنقى الهواء , والذين يعيشون فى الصحراء يفضلون ويعشقون سقوط الامطار لما فيها من خير لنمو النباتات والاعشاب فى الصحراء .
لذا يجب على الاسره الاستعداد لهذه الفتره بالاتى :-
1- تجهيز وغسيل جميع البطاطين والملابس الشتويه التى تم تخزينها من الشتاء السابق.
2- يمكنك دهان المنزل من الخارج باى لون غامق لما له تأثير فى إمكانيه إمتصاص أشعه الشمس .
3- مارس الرياضه فى الصباح الباكر أنت وأفراد عائلتك لما له من درو مباشر فى تنشيط الدوره الدمويه ,وتقليل الاحساس بالبرد .
4- أكثر من تناول الاطعمه التى تحتوى على فسفور وبخاصه الاسماك البحريه وغيرها ..فإنها تجعل جسمك دافئ بعض الشئ.
5- إحرص على عدم مشاركه كوب الماء و فوط التنشيف مع أشخاص آخرين
6- إحرص على عدم أستخدام أكواب المياه الموجوده فى صنبور المياه بالطرق .
7- إحرص أنت وأطفالك على إرتداء الجوارب فى قدميك .
8- يفضل فرش سجاد فى المنزل لما له من دور فعال فى تدفئه جو المنزل .
9- التاكد من توفير جواكيت صوفيه مناسبه للاطفال لتجنب إصابتهم بنزلات البرد ويفضل أن يرتدى الطفل عدد 2 بلوفر صوف أو جاكيت وبلوفر صوف بأستمرار .
10- يجب أن تقوم بتنظيف أنفك بشكلٍ متكرر باستخدام المناديل ذات الاستخدام لمرة واحدة , و لا تستخدم مناديل القماش ذات الاستخدام المتكرر.
11- يجب الحفاظ على تدفئه الرأس والاذن حتى لا تصاب بالرد.
12- إذا كنت فى مكان يتميز بالبروده الشديده إحراص على توفير وسيله مناسبه للتدفئه المنزليه مثل التكييف او الدفايه ولكن إحترس من مخاطر خروجك فى الهواء البارد بعد استعمال الدفايه
.
13- يجب أن تكون غرفه الطفل فى درجه حراره عن 20 درجه ولا تذيد عن 24 درجه ولاحظ أن الاطفال أكثر عرضه من الكبار للاصابه بنزلات البرد.
14- تأكد من أن سريرك وسرير الاطفال غير مجاور لشباك أو باب حتى لا تتعرض للهواء البارد مباشرا .
15- تاكد من الحفاظ على درجه حراره الشقه لذلك تأكد من غلق الابواب والشبابيك باستمرار , مع مراعاه فتح الشبابيك نهارا للتهويه .
16- تناول المشروبات الساخنه باستمرار قبل خروجك من المنزل .
17- يفضل غسيل اليدين بشكلٍ متكرر , فطريق اللمس هو أهم طريق لانتقال العوامل الممرضة , فيجب غسل اليدين خصوصاً بين عودتك من السوق و وسائل النقل العامة , و خاصة إذا كنت مصاباً بالرشح , و بعد قيامك بالسعال و بعد تنظيف الأنف , و قبل حمل طفلك الرضيع و اللعب مع الأطفال
18- -لا تقم بتقبيل الأشخاص في الشتاء و خاصة الأطفال حتى لا تنقل إليهم عدوى الانفلونزا .
No comments:
Post a Comment